夏までに憧れ韓国アイドルのスタイルになろう【今からでも間に合う簡単ダイエットをご紹介

ダイエットを始めたいと思っていても、

食事制限ダイエットや運動を取り入れた方法は結局続かなくなってしまってリタイアする日々。。

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そこで、韓国のモデルたちが実践しているちょっとしたダイエット習慣をご紹介👏👏

無理をしないのがモットーなので、今までの生活習慣を少しだけ変えて、痩せる体作りをしてみませんか?

レモン水ダイエット

今からでも間に合う簡単ダイエットをご紹介

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レモン水の生みの親、 [少女時代のユリ] が美肌方法として、レモン水を飲んでることはファンの間では有名な話ですよね(^∇^)
日本でもレモン水は身体に良いことで知られています。

レモン水といえば、デトックス効果や美肌効果がたくさんあるのです👏👏

レモン水の効果🍋疲労回復

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レモンに含まれているクエン酸が疲労回復に効果的!!!

疲労の原因は乳酸とよばれる疲労元が、身体に溜まることで疲れに繋がるのですが、クエン酸は乳酸を分解して体の外へ出してくれ効果があるため疲労回復に繋がるのです(^ω^)

これからの夏には、ぴったりのドリンクになりそうですねㅋㅋ

 

レモン水の作り方🍋

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レモンを丸ごと一つ、お水またはお湯コップ一杯に絞るだけ!

とっても簡単じゃないですか?ㅎㅎ

⚠️しかしレモン水は飲むタイミングによって効果が様々です!

朝飲むと気分もリフレッシュして良いですが、一番カロリーの高い食事をする夕食と一緒に、もしくは夕食後が一番おすすめです。カロリーの吸収を抑えてくれます。

レモンには光によって活性化される物質ソラレンが含まれていて、紫外線の吸収を促す働きがあると言われており、朝飲んで外に出かけてしまうと、紫外線を非常に吸収してしまうのですㅠㅠ

なので、私は夕飯時に摂取することをオススメします!

土日、祝日とかお休みの日は朝に飲むなど日によって帰るのもいいと思いますよ💓

 

常に体に力を入れ正しい姿勢で生活を。

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日常生活をするときは、常に体に力を入れて歩き、運動をするときは、反動を利用したり回数を満たすために楽な姿勢でしてはいけないのです_| ̄|○

筋肉の伸び縮みを感じながら運動することが、理想の体に近づきますよ!!!

⚠️運動する時は、まず最初に腹筋を鍛えましょう!

腹筋は意外にも小さな筋肉なのですが太もも・腰・背骨に繋がる”コアマッスル”という部分があり、ここを鍛えることなく腹筋運動だけをすると逆に怪我をしやすくなり危ないので、運動をする際は気をつけましょう。

 

お腹が空いた時は食事を我慢しない

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お腹が空いた時は我慢するよりもキュウリやこんにゃく、トマトなど低カロリーおやつを食べておいた方がいいと言われているんですよ(^∇^)

痩せるために我慢しすぎると、逆にストレスが溜まり、肌荒れなどもしやすくなったり、痩せにくい体になってしまいます。。

フルーツトマトなど気軽に食べられるものもあるので、我慢しすぎないように気をつけましょ💓

 

まとめ

夏までに憧れ韓国アイドルのスタイルになろう【今からでも間に合う簡単ダイエットをご紹介

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ダイエットが長続きするコツは自分にあったものを見つけて楽しむのが一番いい方法ですよ😍❤️❤️

最初は自分にとって取り入れやすいダイエット生活週間から始めましょ!!

最後まで見てくれてありがとうございました😊

あんにょん🇰🇷

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