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筋トレをする

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①体育座りをして床に寝転び、腕を前に伸ばして膝をタッチ
これを1セット30回×2 上部腹筋に効きます
②仰向けに寝転び手をお腹の上に乗せて、両脚同時に床から90°まで上げ、床から5cmくらいの高さまでで戻します
これを1セット10回×2 下部腹筋に効きます
③右腕を曲げて床につけ身体は左を向くようにします。両脚を揃えて、腰を上げます。この時体が一直線になるのをキープ!
1回20秒×3 左の側面の筋肉に効きます
同じように左も行います
筋トレ後はストレッチを🙌
私自身モモちゃんの腹筋に憧れてジムトレーナーに教えて貰った方法です!

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