みなさんこんにちは♡
夏本番に向けて、ダイエットを決意した読者さんも多いのではないでしょうか？？
ダイエットをするうえで重要なのは、食事管理の他に「運動」です。
しかし、スポーツジムに行くのってお金もかかるし、それなりに時間も必要ですよね？？そんな人のために今日は、「自宅で簡単にできるK-POPアイドルの筋トレ方法」をまとめました。
11文字腹筋を作ったTWICEモモ、−8kgのダイエットに成功したRedVelvedジョイ、ワナビーボディに生まれ変わったf(x)ルナのトレーニング法をご紹介します。
1．TWICEモモの11文字腹筋を作った筋トレ
出典：ttwicemomos＠Instagram
TWICEのモモといえば、見ていて惚れぼれするほどの素晴らしい「11文字腹筋」の持ち主ですよね？？
「11文字腹筋」とは、ウエストの部分に11の様な縦線が入っていて、綺麗に割れている腹筋の事です。
TWICEのメンバーにも筋トレ方法を教えるほど、身体能力が高いモモ。
そんなモモの美しい腹筋を作った筋トレ方法がこちら！！
https://youtu.be/sDmV7VBe_0E
モモがおこなっている「プランクツイスト」とは体幹を鍛えるトレーニングです。
くびれやきれいな腹筋を作るのに、体幹を鍛える「プランクツイスト」はハードな腹筋運動をするより効果的と言われています。
やり方は簡単です。
1．うつ伏せの状態でひじで体重を支える
2．体を浮かせた状態で左右に腰をひねるを繰り返す。
モモは50回3セットを毎日おこなっているのだとか！！
見た目以上にきついんですがかなり効果のある運動です。
モモは筋トレ上級者なので、より負荷をかけるためにお尻を高くあげてますが、初心者の方はローラさんの動画のような姿勢で行うのがおすすめです。
「プランクツイスト」はK-POPアイドルに人気の運動で、EXIDのLEやチョハちゃんも頻繁におこなっているそう。
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