自宅で簡単ダイエット!K-POPアイドルがやっている筋トレ方法まとめ

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2.RedVelvedジョイが−8キロのダイエットに成功した筋トレ

RedVelvedジョイ

出典:redvelvet.smtown@Instagram

RedVelvedジョイ

出典:http://thetae1004.tistory.com/192

K-POPアイドルの中でも、ダイエットに成功したアイドルですぐに名前が上がるのが「RedVelvedジョイ」ではないでしょうか?

トータルで8キロものダイエットに成功したジョイの筋トレ方法がこちら!!

●脚の運動

1.横になった状態でつま先を手前にする
2.息を吸いながらゆっくりと両脚を広げる
3.息を吐きながら足を前後に交差させる

●脇腹の運動

1.左膝を90度曲げて座った後に上体を下げる
2.左肘を左脚の内側の底に着けます
3. 息を吸い右膝を伸ばしていきます
4.姿勢を伸ばし、左腕を外側に広げ体重を右腕にかける
5.この体勢を10秒間維持させます。

ジョイは簡単な運動を着実に続けたおかげで、リバウンドしない体になったのだとか♡

3.f(x)ルナがワナビーボディに生まれ変わった運動方法

f(x)ルナ

出典:hermosavidaluna@Instagram

f(x)ルナ

出典出典:https://daebak.tokyo/2017/11/15/fx-luna-talks-about-strict-dieting/

f(x)ルナも昔の健康的な姿が思い出せないほど痩せて、ワナビーボディに生まれ変わりました。

特に痩せるのが難しいといわれる下半身が劇的に変わった方法がこちら!!

1,マットの上に足を並べて伸ばして座ります。

2,片足を軽く曲げます。

3,お尻と太ももの間に野球ボールを敷いて座ります。

4,太ももの内側~お尻の付け根にあるリンパを野球ボールで前後にグリグリ刺激してマッサージします。

上記のマッサージを1日30分おこなってください。

野球ボールだと硬くて痛いので、最初はテニスボールを使うといいみたいです。

マッサージで老廃物を流すことで、下半身痩せに効果がある方法です。

こちらの動画で紹介してる自転車運動も下半身痩せに効果があるので、テレビを見ながらおこなうのもいいでしょう。

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