激やせ確実!?K-POPアイドルのダイエットメニューまとめ

ダイエットメニューは美味しく続けられるものを選ぼう♡

2.f(x)ルナ デトックス効果抜群!本気ダイエットメニュー

f(x)ルナダイエット

出典:https://daebak.tokyo/2017/11/15/fx-luna-talks-about-strict-dieting/

ダイエットの話題で必ず登場するf(x)ルナ。

8キロものダイエットに成功した方法の一つとしてルナが取り入れていたのが「緑茶レモン水」。

材料はたったこれだけ。

1.緑茶ティーパック
2. レモン
3. 水 3リットル
2.f(x)ルナ デトックス効果も抜群の本気ダイエットメニュー

https://youtu.be/9HQwpzxgh30

2.f(x)ルナ デトックス効果も抜群の本気ダイエットメニュー

https://youtu.be/9HQwpzxgh30

緑茶にレモンを入れて作るだけの「緑茶レモン水」ですが、ルナが本気でダイエットする場合は1日にこれしか飲まないそう。

レモン水と緑茶にはデトックス効果があるので、体内からきれいになれちゃいます♡

1日これだけは無理があるという人は朝の一杯や、間食したくなったときに飲むのがおすすめです。

3.パク・ボラム 32キロ痩せた!?5ファクターダイエット

3.パク・ボラム 32キロ痩せた5ファクターダイエット

https://korean-channel.com/korean-idols-diet/2

歌手のパク・ボラムが4年で32キロのダイエットに成功したのは超有名ですよね!!

それが1日3食を5回管理されたメニューで食べる5ファクターダイエット。

3.パク・ボラム 32キロ痩せた5ファクターダイエット

http://mynewbook24.blogspot.com/

AM9:00 トマト+ササミ+野菜+さつまいも
PM12:00 ササミサラダ+低脂肪牛乳orダイエット飲料
PM3:00 バナナ1本+ゆで卵の白身3個+ゆで卵の黄身1個
PM6:00 さつまいも1個+ササミ1切れ+野菜
PM9:00 バナナ1本+ゆで卵の白身2個+ゆで卵の黄身1個+くるみ3個

1日5回の食事があるので極度の空腹感も防げてストレスなく続けられます。暴食を防げて脂肪の吸収を抑えることができる方法ですね。

4.スジ&パク・ボラムもおすすめする!!ダイエットメニューをグレードアップさせるレシピ

4.スジ&パク・ボラムもおすすめする!!ダイエットメニューをグレードアップさせるレシピ

http://mykankoku.com/2018/11/diet5/

ダイエット中って胸肉やサラダ、さつまいもだったり毎日同じメニューを繰り返し食べることが多くなります。

そうなると飽きが来てしまいますよね??

そんなときにおすすめのメニューが「トダルカシ炒め」。トマト、ナス、ほうれん草、卵の頭文字をとったメニューです。

4.スジ&パク・ボラムもおすすめする!!ダイエットメニューをグレードアップさせるレシピ

https://m.blog.naver.com/captv/220416393775

4.スジ&パク・ボラムもおすすめする!!ダイエットメニューをグレードアップさせるレシピ

https://m.blog.naver.com/captv/220416393775

作り方は簡単で、トマト、ナス、ほうれん草を適当な大きさに切って炒めて最後に卵を流し入れるだけ!!

最初に紹介したボミのメニューに少し似ていて、満足感のあるダイエット食になっています。

スジがテレビで紹介していてそれを見たパク・ボラムも真似して作ったそう。

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