Bebe読者の皆さん♡안녕하세요~(*^◯^*)
最近は新型コロナウイルスの影響で、おうち時間を過ごされている方が多いと思います…ㅠㅠㅠ
自宅に長時間いると運動不足になったり、ついつい食べ過ぎてしまったりと最近太ってきたなぁと感じる方も多いのではないでしょうか？？(；ω；)
実は私もそんな自粛太りをしてしまっているひとりなのですが…ㅎㅎ 夏に向けてそろそろダイエットをしなきゃなぁと思っているところです(｀・ω・´)！
そこで今回は、韓国人YouTuber達のダイエット方法をご紹介しようと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)！
今から始めれば、まだまだ夏に間に合います！！それではさっそく見ていきましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
衝撃的なビフォーアフター☆-18キロのダイエットに成功した율리하루(ユリハル)チャンネル！
最初に紹介するのは율리하루(ユリハル)チャンネルの율리(ユリ)ちゃんのダイエット方法です！☆彡
生まれつき細いのでは！？と思うぐらいスタイルがいい율리ちゃんですが、YouTubeのサムネイルからもわかるように約18キロのダイエットに成功しているんです！！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
動画ではダイエットを始めたきっかけから、維持する方法まで細かく教えてくれています♡その中でも重要なポイントをいくつか整理してみました(๑･̑◡･̑๑)
♡율리ダイエットのポイント♡
①ダイエットを始める前日に胃を小さくする！
ダイエットを始めて急に食事の量を減らしてしまうと空腹感に耐えきれず、暴飲暴食につながります！そこで、ダイエットの前日に重くなった体をクリーニングして胃を小さくする作業を必ず行うそうです☆
そのやり方はシンプルで、野菜ジュースや豆乳だけで1日を過ごすというものです！ジュースの量に制限はなく、お腹が空くたびに飲んでOKです☆彡
この作業をするかしないかで胃の大きさが大きく変わってくるので、その後のダイエット食にもスムーズに適応することができるそうです(｀・ω・´)
②麦ご飯を活用する！
ダイエットの大敵は空腹感ですよね…ㅠㅠㅠ そこで율리ちゃんは腹持ちの良い麦ご飯をよく食べていたそうです！！
麦ご飯はタンパク質が白ごはんの2倍で、満腹感の維持にも役立ちます(๑˃̵ᴗ˂̵)
ダイエット中ご飯がどうしてもやめられないという方は、麦ご飯に変えてみてはいかがでしょうか？？♡
韓国で600万回再生された유이즈(ユイズ)チャンネルのダイエット方法って！？
次にご紹介するのは유이즈(ユイズ)チャンネルの유이즈ちゃんのダイエット方法です♡
유이즈ちゃんは動画の中で、ダイエット前と後で同じ服を着た写真を公開しているのですが、痩せるだけで同じ服がこんなにも違って見えるなんて驚きですΣ(‘◉⌓◉’)
動画を見るだけでダイエットのモチベーションが上がること間違いなしです！さっそくポイントを見ていきましょう☆彡
♡유이즈ダイエットのポイント♡
①運動はしなくてもいい！？
유이즈ちゃんは運動をせず食事だけでダイエットに成功したそうです！！
運動をするとおなかが空いてしまいますよね… その結果我慢できず食べてしまい、胃が大きくなっての繰り返しになりがちですㅠㅠ
유이즈ちゃんは胃を小さくすることを1番重要に考えていた為、運動なしでダイエットをしたそうです(*⁰▿⁰*)
減量に成功した後はピラティスに通って抜群なスタイルを維持しているようです♡♡
②食事の1時間前に前菜を食べる！
これは普段の食事の1時間前に、野菜やゆで卵やアボカドなどヘルシーな野菜を中心とした前菜を食べて暴食を防ぐという方法です！☆
低カロリーな食べ物を先に摂取しているので、そのあとの高カロリーな食べ物をなるべく吸収しないようにする効果があります(*ﾟ▽ﾟ*)
また、前菜を先に食べておくと、ある程度おなかも満たされるためダイエット失敗の原因になりがちな暴食を防ぐ効果も期待できます！
韓国のビューティーYouTuber達がマネする샨토끼(シャントッキ)ダイエットとは？♡
最後にご紹介するのは、샨토끼(シャントッキ)チャンネルの샨토끼ちゃんのダイエット方法です(๑･̑◡･̑๑)/
こちらのダイエットは、韓国のビューティーYouTuber達がたくさん実践していることで話題となりました！
短期間で一気に痩せたい！！という方におすすめです☆彡
このダイエット方法のポイントはズバリ食事方法にあるのですが、痩せすぎてしまう可能性があるので1週間以上は続けないようにしましょう>_<
♡샨토끼ダイエットのポイント♡
①3食同じメニューをたべる！
先ほど샨토끼ダイエットのポイントはズバリ食事方法にあると書きましたが、そのメニューがゆで卵2個、食パン1枚、ゼロコーラ1缶を毎食食べるというものなんです(´⊙ω⊙`)
ゆで卵と食パンはよくても、ゼロコーラはむしろ太るんじゃないの！？と思われる方も多いと思いますが、샨토끼ちゃんによるとあま〜いお菓子の代わりにゼロコーラで空腹感を我慢したそうです！！
ダイエット中なのにコーラを飲んでいいなんて不思議ですねㅎㅎ
②運動は1日1時間！
샨토끼ダイエットの最大のポイントは食事と言いましたが、運動もやはり大切です！☆彡
運動を1時間するなんてマニュアル通りすぎない？？と思われるかもしれませんが、先ほど紹介した食事内容をきっちり守っても運動を行わなければ、思っているほどの効果が得られない可能性があるので運動も頑張りましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ
1週間という期限付きなので運動嫌いな方も続けられそうですね(๑˃̵ᴗ˂̵)♡♡
自分にあったダイエット方法にチャレンジ♡
今回は韓国人YouTuber達のダイエット方法を3つご紹介しました！
それぞれのダイエットにポイントがあるので、自分に合ったものを行ってみてください٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
また今回紹介した動画には全て日本語字幕があるので、ぜひ動画を参考にしてモチベーションを高めましょう♡
このダイエット方法を参考にすれば、自粛太りを解消できること間違いなしです(๑˃̵ᴗ˂̵)♡
끝까지 읽어주셔서 감사합니다♡
最後まで読んでくださってありがとうございました♡
新着エントリー
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
