夏に向けてダイエットしたい方必見♡「コグマダイエット」とは?

韓国の女の子はほっそりとしていてスタイルの良い方ばかりですよね?

 

コグマ ダイエット

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コグマ ダイエット

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「韓国のアイドルや女の子たちの様なスタイルになりたい!」と思う方も多いはず・・・!

 

そこでご紹介したいのが韓国でも定番のダイエット方法の1つでもある

”コグマダイエット”

なんです♡

 

コグマ(고구마)とは韓国語でさつま芋のことを言います!

なのでコグマダイエットとはさつま芋ダイエットのことなんです♡

コグマ ダイエット

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いも類の中でもさつまいもには非常に多くの食物繊維が含まれていて、

糖分をエネルギーに変えるビタミンB群や、ビタミンE、コラーゲンの生成を促進してくれるビタミンCなど、色んな栄養素がバランスよく含まれているのでダイエットにも最適の食材なんです♡

 

コグマダイエットは韓国でも定番のダイエットだけあって実践しているアイドル達も多くいます♡

コグマ ダイエット

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『少女時代』の中でもスタイル抜群で美意識がとても高いと言われるソヒョンもコグマダイエットを実践していた事はとても有名♡

ソヒョンが実践している事から広まったダイエット方法でもあるんですよ!

 

そして前記事でも紹介されているダイエット前後の違いが衝撃的な歌手のパク・ボラム!

コグマ ダイエット

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運動をしながら朝と夜はさつま芋、サラダ、鶏の胸肉にした食生活で32キロもの減量に成功したんだそうです!

 

コグマダイエットのやり方とは?

方法はとてもシンプルで簡単♡

一食をさつま芋に置き換えた方法でも良いですし、お米の代わりにさつま芋を食べてもOK!

コグマ ダイエット

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高カロリーに思われがちなさつま芋ですが150gあたりのカロリーは約200kcalでごはん1杯分のカロリーよりも少ないんです♡

そして食べ方のポイントはさつま芋を焼くか蒸すかで、皮ごと食べる事!

皮には身より沢山の栄養価が含まれているんですよ♡

 

コグマ ダイエット

出典:http://m.blog.daum.net/_blog/_m/articleView.do?blogid=0Rpfs&articleno=17

さつま芋には満腹感があるので置き換えるだけでも食べ過ぎを防止する事ができます♡

単品ダイエットと違い一食置き換えるか、お米の代わりに食べる方法なので、あとの2食でバランスのとれた食事を取れれば偏りもなく制限もないので無理なく続けられそうですよね♡

 

数あるダイエット法の中でも韓国で人気のコグマダイエットで夏に向けてスタイル作りをしていきませんか?♡

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