여러분~~안녕하세요(๑˃̵ᴗ˂̵)
Bebe読者のみなさんこんにちは♡
今年もゴールデンウィークが終わってしまいましたね ㅠㅠㅠ みなさんはどんなおうち時間を過ごされましたか？？
家で食べてばっかりで全然動いていない！！自粛中に太ってしまった！！そろそろダイエットしなきゃ…！
そんな方に必見です☆彡
今回はK-POPアイドルに学ぶ短期間で確実に痩せる方法をご紹介します(๑>◡<๑)
一緒にダイエット頑張りましょう〜☆
目次
급찐급빠だ！！
급찐급빠(クッチンクッパ)という言葉をご存知でしょうか？？
これは「급하게 찐 살은 급하게 빠진다(クッパゲ チン サルン クッパゲ パジンダ)」を略した言葉なのですが、韓国のダイエッターの間で多く使われている一種の流行語のようなものです☆
日本語訳は、急に増えた体重は一気に痩せる(ダイエットする) ！！！
最近太ってきたなぁという人は、短期間で一気に解消しちゃいましょう！！☆
そして短期間ダイエットといえば、やはりK-POPアイドルのダイエットが有名ですよね(*’▽’*)
アイユ(IU)ダイエット、ヒョナダイエットなどなど！
そんな中でも、今回ご紹介するのはアイドル自身がYouTubeチャンネルで公開しているダイエット方法です！
食事から体重の変化まで動画で見ることができるので、わかりやすいだけでなくモチベーションの維持にも繋がるはずです♡
今回はアイドル3人のダイエット方法をご紹介しますよ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
K-POPアイドルに学ぶ短期間ダイエット！！
1. AOA チャンミ
最初にご紹介するのは、AOAチャンミの찬미찬미해(チャンミチャンミヘ)チャンネルです♡
コンテンツの中には5000ウォン(約500円)以下で買えるダイエット食品のレビュー動画や、SNSで有名なダイエット食品は本当に痩せるのか？という検証動画まで…！！
でも、アイドルって全然食べてないから痩せて当然じゃないの？と思った方！！
チャンミは、チキンや高カロリーな먹방(モッパン)の動画も出しているんですᕦ(ò_óˇ)ᕤ
好きなものも食べながら痩せる、本当にリアルなアイドルのダイエット方法を知ることができるのでオススメです♡
気になるダイエット方法は？？
チャンミのダイエットは8時間ダイエットを5日間！
1日のうち16時間は空腹状態を維持し、残りの8時間の間に食事をすませるという日本でも有名なダイエット方法ですよね☆彡
チャンミは8時間の間好きなものをなんでも食べるのではなく、健康的な食事を1日に1食から2食食べることと、運動も並行して行ったようです！
その結果はなんと！！5日間で-1.5キロでしたΣ੧(❛□❛✿)
運動と食事の併用で健康的に短期間ダイエットを成功させていますね！
動画では5日間に食べた食事内容を細かく紹介しているので、みなさんぜひ参考にしてみてください♡
(動画には英語字幕があります)
2. 元Secret ヒョソン
次にご紹介するのは、元Secretメンバー,ヒョソンのBlingDarling전효성(チョンヒョソン)チャンネルです♡
Secretとしての活動を終えた後も、ソロとして精力的に活動するヒョソン！
デビュー11年目を迎えた彼女はどんなダイエットをしているのでしょうか？？
3日間の緊急ダイエット☆
ポイント1 水をたくさん飲む
普段から水を1日に2リットル程飲むように心がけているそうですが、短期間ダイエットの時は3リットル飲むようにしているそう….Σ(‘◉⌓◉’)すごい、、
ポイント2 サプリメント
いくら短期間でも偏った食事は体に無理がかかるので、栄養剤は大切ですね！ビタミンや鉄分などのサプリメントを摂取して健康的にダイエットしましょう^o^
ポイント3 間食について
甘いお菓子などは控えてプロテインバーやプロテインドリンク、ナッツ類を主に間食として食べるそう！これは3日間だけなので頑張れそうですねㅎㅎ
ポイント4 サラダはドレッシング抜き
これも3日なら我慢できそうです！サラダ自体はカロリーが低くても、ドレッシングをかけすぎては意味がありませんㅠㅠㅠ
この4つのポイントを守ることと適度な運動の結果、3日間で-0.7キロのダイエットに成功したヒョソン！元々がとても細いので0.7キロでも相当すごい努力です☆彡
3. MAMAMOO ソラ
最後にご紹介するのは、MAMAMAMOOソラの솔라시도(ソラシド)チャンネルです！
YouTubeチャンネルの登録者は205万人を突破しており、ダイエット動画の再生回数は207万回(2020年5月現在)とYouTuberとしても大人気のソラ☆彡
彼女が実践するのは、3日間の果物ダイエットなのですが、ただ果物だけを食べるわけではないんです(>_<)！
果物ダイエットの食事メニュー☆彡
朝ご飯 りんご半分、さつまいも1個、豆乳1杯
お昼ご飯1 玄米を茶碗半分、鶏胸肉1袋、ぶどう1房
お昼ご飯2 鶏胸肉1袋、柿1個
晩ご飯 ゆで卵2個、柿1個
りんごを含めた果物には便秘をよくしたり、お肌の美容に効果があるので積極的にダイエットにとり入れているようです♡
この3日間果物ダイエットの結果、ソラは-1.6キロのダイエットに成功しました(*⁰▿⁰*)
(この動画には英語字幕があります)
自分に合ったダイエットを♡
いかがでしたか？？
今回はK-POPアイドル短期間ダイエットをご紹介しました☆彡
급찐급빠(クッチンクッパ)の言葉のように、ゴールデンウィーク中食べすぎてしまった分は早めに戻しておきましょう(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
動画をみてみると、実際にアイドルが挑戦して結果が出ているダイエット方法なのでできそうな気がしてきませんか？ㅎㅎ
ぜひ自分に合ったダイエット方法を見つけて、無理のない範囲で挑戦してみてください♡
끝까지 읽어주셔서 감사합니다♡
最後まで読んでくださってありがとうございました♡
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