안녕하세요🐼💗
いきなりですが
皆さん韓国の女の子ってどんなイメージですか？
私の韓国の女の子のイメージは
白い!!!細い!!!とにかく細い!!!です笑
出典:instagram.com@seojuhyun_s
憧れますよね？
確かに最初から細い子もいますが
中には努力して細くなった子もいます!!!
少し前のドラマですが
ドリームハイという韓国ドラマに
こんな名言があります
「세상에 못생긴 여자는 없어.게으른 여자만 있을 뿐이지」
世界にブサイクな女の子はいないわ。怠け者がいるだ
出典:tengokunokaidan.web.fc2.com
↑太っていた頃のピルスク
この言葉はアイドルデビューを目指しているピルスクという太ってる女の子に対して先生が言った言葉です
出典:prom.jp
↑ダイエット成功後のピルスク
努力すればみんな可愛くなれるし素敵になれるということです👸🏼💗
そこで今回はダイエットについて!!!
紹介したいと思います👯♂️
今から紹介するのは
私の韓国にいる友達から教えてもらって
実際に今私が行っているダイエットです!!!
良かったら見て試してください!!!🍳
まず、食事について🍴
★朝昼晩食べること
★メニューは
朝 玄米ご飯/サラダ/焼き魚半分/りんご1/4
昼 サツマイモ/サラダ/鳥ササミ
夜 サラダ/トマト/豆腐半丁
＋沢山水を飲む
出典:instagram.com@taeyon_ss
お昼のサツマイモに炭水化物なのに？いいの？と
皆さんなぜ？と思うかもしれませんが…
私の大好きな少女時代のソヒョンちゃんも愛してやまない
🍠🍠🍠コグマ!!!(サツマイモ)
出典:conex ions.org
素敵な効果があるので簡単にご紹介したいと思います!!!
出典:instagram.com@seojuhyun_s
🍠サツマイモは🍠
1. 甘いのに、白米よりもカロリーが低い
2.腹持ちもとてもいい
3.消化吸収にかかる時間が長いので太りにくい
4.食物繊維も豊富なので便秘解消にも繋がる!!!
素敵!!!😍💗
次に皆さんが気になるのは食事の時間についてだと思います
食事の時間は↓↓こんな感じです
★時間は
朝7:00
昼12:00-13:00の間には食べる
夜18:00
⚠️18:00に夜ご飯を食べたらそれ以降は何も食べない!!!
お腹が空いたらとにかく水や白湯 !!!
これを月曜～土曜日まで毎日行う!!!
でも 毎日毎日毎日毎日
ダイエット食だとストレスが溜まる一方ですよね…
続けられません…
なので日曜日だけは特別day💋
出典:instagram.com@seojuhyun_s
食べすぎはいけませんが
日曜日は好きなものを食べましょう
ダイエットにストレスは禁物!!!🙅
頑張る時は頑張る時
食べる時は食べる!!! これがとっても良いです👍🏻
そして、睡眠について🌛
★00:00には寝て朝は6:00-6:30に起きる
最後に運動について🏃♀️🏃
★運動は毎日ではなく、出来る範囲でやれば良いです!!!
運動と言っても激しい運動をすると
筋肉が沢山ついてしまうので
歩くことが1番!!!👍🏻
歩くことによって痩せるし身体の歪も強制できてGood!!!
ただ、歩くと言ってもゆっくりタラタラ歩いては意味がありません
早歩きがとても良い‼︎
ちなみに私はこのダイエット方法を
1ヵ月続けたら3～4kg落ちました!!!
今、ちょうど3ヵ月目で6～7kg落ちています!!!
最初はなかなか辛いですが慣れてくると全然平気です!!!
キレイになる為に頑張ってる自分って素敵!!!💗
って思ったり痩せたら何しようかなって考えるとダイエットが楽しくなりますよ☺️
朝の早起きに慣れてきたら
ダイエット食をアレンジするのもアリです！
私の場合はアレンジダイエット食を自分で作るので
ダイエットすることによって
1.やせる
2.早寝早起き出来るようになる
3.料理が出来るようになる
一石三鳥です!!!笑
皆さんも一緒に頑張って
素敵なヨジャになりましょう👸🏼💗
出典:instagram.com@seojuhyun_s
